این لحظه

روزمونو خودمون می‌سازیم

قرار نیست صبر کنیم ببینیم امروز قراره چی سرمون بیاد...ما تصمیم می‌گیریم این روز چه رنگی بشه.توی این قسمت، درباره‌ی انتخاب آگاهانه، شروع هدفمند و ساختن حس خوب تو دل معمولی‌ترین روزها حرف می‌زنیم.

مسائل زندگیت رو شما تعریف میکنید

گاهی یه موضوع کوچیک می‌تونه کل ذهنمون رو بگیره...اما فقط چون انتخاب کردیم اون‌طور ببینیمش.توی این قسمت درباره‌ی اینکه چطور نگرش ما می‌تونه از یه مشکل، یه مسیر رشد بسازه حرف می‌زنیم.

نیمه پر لیوان رو ببینیم

همه‌مون یه جایی گیر می‌کنیم توی کم‌و‌کسری‌ها.ولی یه لحظه وایسا و ببین چی هنوز توی زندگیت هست که باید بابتش لبخند بزنی.این قسمت درباره‌ی تمرین دیدن خوبی‌ها تو دل واقعیت‌هاست، نه توهم مثبت‌اندیشی.

از دایره تکرار بیرون بیا

وقتی هر روز مثل دیروزه، یعنی داری درجا می‌زنی.زندگی واقعی اونجاست که از دایره امن تکرار بزنی بیرون و شروع کنی به تجربه‌های تازه.توی این قسمت، درباره‌ی روتین‌هایی که تبدیل به قفس شدن و راه‌های فرار ازشون صحبت می‌کنیم.

از خودت مراقبت کن

مراقبت از خود، فقط ماسک صورت و استراحت نیست...یعنی با خودت صادق باشی، به نیاز‌هات گوش بدی و به خودت اهمیت بدی.تو این اپیزود، یاد می‌گیریم چطور توی شلوغی دنیا، خودمون رو فراموش نکنیم.

سال 1404 - سال جدید منِ

هر سال نو، یه درِ جدیده که می‌تونه به یه نسخه تازه از خودت ختم بشه.ولی فقط وقتی این فرصت رو داری که واقعاً بخوای تغییر کنی.توی این قسمت دربارهٔ تصمیم‌های واقعی برای ساختن یه سال متفاوت حرف می‌زنیم.

بمیریم قبل از مردن

تا وقتی نفهمیدیم چی باید تو وجودمون بمیره، زندگی واقعی شروع نمی‌شه.باید غرور، ترس، وابستگی، یا هرچی ما رو زنجیر کرده رو خاک کنیم، تا خودمون رو زندگی کنیم.توی این اپیزود، درباره‌ی رها شدن از "منِ قدیمی" و تولد دوباره حرف می‌زنیم.

خودت رو با خودت مقایسه کن

مقایسه با دیگران همیشه یه بازی بی‌برنده‌ست...رشد واقعی وقتی اتفاق می‌افته که ببینی امروزت از دیروزت بهتر شده یا نه.توی این اپیزود، درباره‌ی رقابت سالم با «خودِ قبلیمون» حرف می‌زنیم، نه با آدمای دیگه.

مافیای ذهنی رو رها کن

بعضی فکرها مثل یه باند مخفی توی ذهن ما کار می‌کنن؛ ساکت، ولی کنترل‌گر...هی بهت می‌گن چی نشو، چی نگو، چی نکن.توی این اپیزود درباره‌ی صداهای پنهان ذهن و راه رهایی ازشون حرف می‌زنیم.

زندگی همین لحظه‌ست

نه گذشته رو می‌تونیم برگردونیم، نه آینده رو پیش‌بینی کنیم.تنها چیزی که واقعی و قابل لمسه، همین لحظه‌ست...توی این اپیزود دربارهٔ زندگی در اکنون، رها شدن از فکرهای اضافه و تجربه‌کردن لحظه‌ها حرف می‌زنیم.